失眠主要有身体因素、生理因素、精神因素、药物因素这几个原因造成。

如何克服失眠呢？首先，针对引起失眠的原因，设法消除或避免。由疾病因素引起的失眠要积极治疗原发病。二、改善生活习惯，注意劳逸结合，适当的参加体育运动，增加全身健康。三、睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶，有助于消除失眠。四、尽量不服安眠药，必要时应请医生指定吃什么安眠药。一般常用的有：安眠酮、导眠能、安宁、安定等。吃安眠药利少弊多，且不可久吃，更不可随意滥吃。五、用自我推拿法进行治疗。此法不受时间、地点等条件限制，每天可抽出时间，认真进行自我推拿1—2次，便能取得满意的效果。方法如下：（1）用双手食指的第二指节内侧推抹前额30次。（2）用拇指罗纹面指端揉太阳穴30次。（3）用拇指罗纹面或拇指端沿颞部两侧由前向后推抹30次。（4）用掌根拍击幽门处5次。（5）用手掌大鱼际肌按揉胃脘部的中脘穴（在脐上4寸），作顺时针方向按揉5分钟。（6）用手掌心顺时针方向按摩腹部5分钟。

总之，要克服失眠，必须作自我治疗，从精神上作自我调节，还要做到每日按时睡觉。

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