当人进行体育锻炼时，需要消耗一定的能量，同时需要消耗更多的氧。高原环境对人体影响最明显之处就是低氧，人体从大气中所摄取的氧量低于平原地区。所以，在高原进行体育锻炼，需要控制其强度，缺氧条件下过高强度的运动，会加剧组织缺氧而发生一系列的功能失调。那么，怎样掌握这个强度呢？这要把握以下的原则：（1）要能轻松愉快地完成所选择这项体育运动，即指选择的体育运动方式要控制在自己觉得轻松愉快的强度内，不能进行超负荷的运动，这对预防高原性疾病有着重要的意义。（2）要充分注意每天的运动量与身体状况相适应。身体状况好时，可适当增加运动量；身体不舒适时（如感冒、头痛、发热、腹泻、睡眠等），就应减轻运动量或停止运动。（3）不要过分相信自己的体力和运动能力，即人们常说的“量力而行”，不能“逞英雄”，不要忘记这是在高原上。

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