散步和慢跑都是人类最基本的健康运动。在高原上，此项运动更具有特殊的意义。由于高原低氧，散步适合于任何年龄及不同健康状况的人；而慢跑则适合于年纪较轻，健康状况较好的人。

散步和慢跑最好选择在早晨，如果你在公园、树林、溪边散步，会感到空气清新宜人，这是因为这些地方不仅有较高的氧含量，而且负离子的含量也较充足。较高的氧含量能改善高原低氧对人体的危害，防治高原病。负离子具有防治多种疾病的作用。作用于气管、支气管，能缓解喘息、治疗气管炎；进入血管，可使红细胞、白细胞、血钾、血纳、血糖等维持正常状态，对高原红细胞增多症及代谢紊乱性疾病有良好的防治作用；进入脑组织，能调节大脑功能，提高身体的代谢能力，并能促进维生素的合成和储存。

散步和慢跑，能给人体带来许多有益的生理效应：首先散步或慢跑时全身的血液、骨骼、肌肉、韧带都活动起来。续之把呼吸、循环、消化系统及神经系统都引导到活跃状态之中。故调节了内脏功能的平衡，推进新陈代谢。从而改善人体对高原的适应，延长寿命。

散步和慢跑能使血管扩张，增强其弹性，从而减少心脏病发作和脑血管意外的可能，对高原性心脏病有更明显的防治作用。

散步和慢跑有诸多的好处，而且这项运动对每一个人来说都不难做到，希望大家都能受益于此项运动。

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