进藏前 不需刻意锻炼身体
 
　　7月16日晚7时～8时30分，“公众服务网商报大讲堂”特意邀请四川省西南铁路国际旅行总社的资深导游肖黎和张奕，以她们带火车团进藏旅游的切身感受为广大读者现身说法。100多名读者早早就来到了大讲堂，希望对“天路之旅”有更加深入的了解。

　　听众中，中老年朋友占了绝大多数，因为西藏对于他们而言是几十年的梦想。“现在好了，青藏铁路通车，我终于能梦想成真了！今天主要是来听一听去西藏都有哪些需要注意的，准备工作要做些什么。”刘大爷一说起西藏就显得非常兴奋。

　　“我有一个问题，高原反应是不是很可怕呀？”、“什么季节去西藏最合适？”……到了自由提问时间，讲堂的气氛一下子活跃起来，听众朋友向主讲老师抛出了许多具体的问题。带着儿子来听讲座的赵女士说，她打算暑假和家人一同前往西藏。因为自己体质较差，目前她已开始加强锻炼，希望能对进藏有所帮助。

　　听了赵女士的话之后，两位导游立即给出不同意见。“进藏前不要刻意锻炼身体，如果你平时就一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为锻炼后的身体，耗氧量增大，这会增加在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。这就是为什么运动员比普通人更容易产生高原反应的原因。”听完导游的话，赵女士有些意外，但她也为及时纠正了自己的错误感到庆幸。最后，主讲人还特别告诫读者朋友说“去西藏一定要有平常心，不要把去西藏想成无限神秘的事情”。

　　热点问答

　　问：哪些病人不宜进藏？

　　答：有严重高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者不宜进藏。

　　问：如何避免或减轻高原反应？

　　答：初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多吃蔬菜和水果，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了。

　　问：西藏有哪些特色食品？

　　答：酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都非常有特色。遍布西藏各地的甜茶馆，是不可不去的地方。

　　问：西藏气温怎么样，夏天热吗？

　　答：夏季，白天温度在25℃左右，晚上在10℃左右。昼夜温差较大。

　　问：什么时候到西藏旅游合适？

　　答：7～10月是西藏景色最漂亮的时候，但这段时间也是旅游旺季，食宿或购物的价格都比较高。

　　问：在西藏会出现语言障碍吗？

　　答：西藏各大城市的藏民基本上能听懂普通话。幸运的是，能听懂四川话的藏民更多。

　　温馨小贴士

　　西藏主要旅游景点的价格：布达拉宫100元、罗布林卡60元、大昭寺70元、色拉寺45元、哲蚌寺45元、小昭寺20元、扎什伦布寺55元。