游客到拉萨先要体检

　　北京至拉萨全程4000多公里，单程需要48小时。在各旅行社线路的温馨提示中，都特别表示了“有心脏病、高血压的游客，请慎重申请。”专业人士提醒，游客在饱览风光之前到当地医院进行体检是头等大事。

　　中老年游客进藏要小心

　　尽管不像飞机那样直接落到海拔3650米的拉萨，但不少中老年人选择到拉萨旅游，还是让人多少有些担心。

　　经常自驾车进藏游览的户外专业人士“车行天下”提醒第一次到拉萨玩的游客，从北京一路到拉萨，高原反应对于常住平原的人是再正常不过的事情了。因此，到拉萨放好行李后先去拉萨省军区医院体检才是最保险的。

　　“血压、心跳、肺活量等都要测一下，如果医生认为不适合在拉萨停留的人要尽快回来。” “车行天下”表示，尤其是那些平时很少运动的上班族和有慢性病的中老年人，更应该慎重去西藏玩。

　　“车行天下”认为，患有心、肺、脑、肝、肾等疾病的人和严重贫血、高血压病人极不适宜去西藏游玩。

　　进藏后活动量要小

　　“劳累是诱发急性高原病的因素之一。”“车行天下”表示，第一次到西藏的游客好奇心都很强，而且容易高估自己的体力。“这样很容易发生高原肺水肿、高原脑水肿等急性高原反应。”

　　专家表示，第一次进藏的人进藏后每天安排的活动量不能太大，刚到时最好有半天的时间进行体检和完全的休息。以后几天的行程中也应尽量把动作放慢和多休息。

　　同时，高原红景天、肌肝片和葡萄糖液都可以起到缓解高原反应的作用。但要求游客在进藏前两天开始服用，在西藏期间也要每天坚持服用才有效果。专家还同时介绍，正宗的西藏酥油茶对高原反应也很有效。

　　防晒品是必备装备

　　来到世界上离天空最近的地方——青藏高原，做足防晒准备是必须的功课。

　　每天出发前，太阳镜、太阳帽都要通通带在身上。防晒霜、护肤霜、润唇膏所有具备防晒指数的东西也都要在身上涂一遍。

　　在高原游览时，最好不要穿短袖上衣和短裤。由于高原早晚温差较大，行李箱里也一定要准备好毛衣、羊绒衫等保暖的衣物。在西藏调理饮食也是不能被忽略的。在这里就算看见了梦寐以求的烤全羊，也最好控制自己的嘴吃到七成饱，避免加重消化器官的负担。

　　少抽烟喝酒多吃青菜

　　如果游客喜欢吃饭时吸烟、喝酒，那在西藏旅游期间最好先戒掉。在高原吸烟会加重高原红细胞增多症,过量饮酒危害更大,在高原酗酒更容易诱发高原肺水肿和消化道大出血。

　　平时饮食也应多食蔬菜和水果等富有维他命的食品。大量饮水在高原地带也很重要。